Τι είναι μια επέτειος χωρίς κρασί ή ένα κουδούνι της Πρωτοχρονιάς χωρίς ένα ποτήρι σαμπάνιας; Ασυνήθιστο και βαρετό. Ακόμη και ο ΠΟΥ δεν συνιστά να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ. Αλλά πόσο μπορείτε να πίνετε έτσι ώστε το ποτό να μην βλάψει την υγεία σας, όλοι θα καταλάβουν χωρίς προβλήματα. Ας κάνουμε αμέσως μια κράτηση ότι αυτοί είναι φυσιολογικοί υγιείς άνθρωποι και όχι ασθενείς από κλινικές θεραπείας φαρμάκων. Υπολογίζουμε λοιπόν τη δόση για να πίνουμε με ασφάλεια στην υγεία και να ενημερώνουμε για τις ποσότητες αλκοολούχων ποτών που επιτρέπονται για συχνή κατανάλωση.
Στατιστικά Ασφαλούς Ποτού
Όταν ρωτήθηκαν: Πόσο αλκοόλ μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα, οι γιατροί μας δίνουν μόνο μία απάντηση - καθόλου. Ταυτόχρονα, ωστόσο, οι γιατροί γνωρίζουν ότι μια μικρή ποσότητα κρασιού έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα αιμοφόρα αγγεία, το κονιάκ και η βότκα είναι αγγειοδιασταλτικά και συνήθως το εκλεπτυσμένο σπιτικό φεγγάρι είναι πολύ πιο χρήσιμο από τα αποθηκευμένα οινοπνευματώδη.
Ο ΠΟΥ δίνει μια πιο συγκεκριμένη απάντηση: Το αλκοόλ που πίνεται μόνο μία φορά την ημέρα με μέτρο δεν βλάπτει το σώμα. Για το αλκοόλ, στην περίπτωση αυτή, κάθε ποτό που καταναλώνεται για απόλαυση λαμβάνεται: κρασί, κονιάκ, κοκτέιλ με βότκα. Όσον αφορά την καθαρή αλκοόλη, ένας φυσιολογικά υγιής ασθενής δεν μπορεί να πίνει περισσότερο από 3 λίτρα αλκοόλ ανά έτος. Η υπέρβαση του κανόνα μπορεί να βλάψει την ψυχή και την υγεία, αλλά στη Μολδαβία, για παράδειγμα, καταναλώνουν έως και 18 λίτρα αιθανόλης ετησίως. Προτιμούν να χρησιμοποιούν νεαρά ή γεμάτα κρασιά εκεί.
Υπολογισμός της ημερήσιας δόσης
Προκειμένου να μην μετατραπεί η καθαρή αιθανόλη σε αλκοόλ και να μην μετρηθεί πόση βότκα μπορεί να πιει από 2 λίτρα καθαρής αιθανόλης ετησίως, οι επιστήμονες προτείνουν τους ακόλουθους κανόνες: όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια. Αιθανόλη την ημέρα για τους άνδρες και 15 γραμμάρια. γυναίκες. Αυτή η ποσότητα περιέχεται σε 1 μπουκάλι μπύρα, 2 ποτήρια κρασί ή 50 γρ. καλή βότκα. Έτσι, αφού ανακαλύψατε πόσα μπορείτε να πίνετε ανά ημέρα, είναι καλύτερο να τηρείτε αυτές τις παραμέτρους και να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ - η υπέρβαση της ημερήσιας δόσης αλκοόλ θα έχει αρνητικές συνέπειες.
Τα κατά μέσο όρο στατιστικά δεδομένα δεν λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, επομένως η ποσότητα αλκοόλ που μπορεί να πιει χωρίς να βλάψει την υγεία εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά ενός ατόμου σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση. Ο ΠΟΥ συνιστά επίσης την αποχή από το αλκοόλ λίγες μέρες την εβδομάδα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να «συσσωρεύετε» δοχεία και να πίνετε αλκοόλ τις αργίες!
Σπουδαίος!Η κοινή μέθοδος υπολογισμού της ποσότητας αλκοόλ είναι: 1, 5 g. καθαρή αλκοόλη ανά 1 κιλό βάρους. Όσον αφορά τη βότκα, δεν λαμβάνονται περισσότερα από 3, 75 ml ανά χιλιόγραμμο αλκοόλ ανά ημέρα. Έτσι, για ένα άτομο βάρους 70 κιλών, ο όγκος της βότκας ανά ημέρα είναι 262 ml. Εάν θέλετε να πίνετε βότκα με μεγάλα διαστήματα μερίσματος, η ημερήσια πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να αυξηθεί στα 330 ml.
Και φυσικά δεν πρέπει να ξεχάσετε τον εκκινητή. Για να αποφύγετε σοβαρή δηλητηρίαση από την αιθανόλη και τα προϊόντα αποσύνθεσης της, πρέπει να πίνετε, αλλά να τρώτε καλά και μη γρήγορα τρόφιμα. Δεν υπάρχει βλάβη στο πόσιμο νερό με τοστ, αλλά όχι με γλυκιά σόδα - ένα τέτοιο ποτό βλάπτει την επένδυση του στομάχου και του οισοφάγου και επιταχύνει τη διαδικασία απορρόφησης αλκοόλ στο αίμα.
Έλλειψη αλκοόλ στο σώμα
Η έλλειψη αλκοόλ στο σώμα δεν είναι ένδειξη αλκοολισμού, αλλά ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα. Απολύτως όλοι τον συναντούν. Μερικές φορές ο λόγος είναι ένα σνακ: ένα άτομο έπινε λίγο αλλά έτρωγε πολλά: μέρος του αλκοόλ απορροφάται μέσω τροφής, το άλλο μέρος του αλκοόλ δεσμεύεται σε προϊόντα διάσπασης πρωτεϊνών και δεν εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Οι γιατροί αποκαλούν αυτό το μέρος «μη αναστρέψιμη έλλειψη αλκοόλ», με το προσωρινό και πραγματικό έλλειμμα ανάλογα με την ποσότητα των τροφίμων. Γιατί αυτή η επιλογή είναι κακή; Το γεγονός ότι η προσλαμβανόμενη αλκοόλη απορροφάται αργότερα και η φάση απομάκρυνσης συμβαίνει αργότερα. Δηλαδή, η επεξεργασία του αλκοόλ θα καθυστερήσει.
Επιπλέον, όλοι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ βοηθά στην απώλεια λίπους, οπότε δεν υπάρχει καλύτερο σνακ για βότκα από το κρέας, το λαρδί. Αυτό είναι όπου το αλκοόλ είναι πραγματικά απαραίτητο ως μέσο βελτίωσης της πέψης. Παρεμπιπτόντως, κανείς δεν έχει ακυρώσει την επίδραση του αλκοόλ ως ορεκτικό. Γι 'αυτό παρασκευάζονται τα απεριτίφ και μετά από ένα πλούσιο δείπνο δεν είναι κακό να πίνετε λίγο βότανο βάμμα, είναι επίσης καλό για το σώμα να κάνει την πέψη των βαρέων γευμάτων.
Όταν εργάζεστε σε εταιρείες που περιλαμβάνουν εισπνοή βαρέων μετάλλων, χημικών ενώσεων και άλλων ουσιών, μπορεί να υπάρχει έλλειψη αλκοόλ στο σώμα. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να καταναλώνετε 100 γραμμάρια. Βότκα πριν το δείπνο. Ο λόγος έγκειται στις απολυμαντικές ιδιότητες των αλκοολών, οι οποίες βοηθούν στην εξουδετέρωση μερικώς των επιβλαβών επιδράσεων των τοξινών που έχει απορροφήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Συμβουλή!Αυτές οι επιλογές κατανάλωσης δεν πρέπει ποτέ να συγχέονται με τον αλκοολισμό. Προκειμένου να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να τηρήσετε τον παραπάνω κανόνα και να μην πείσετε τον εαυτό σας ότι όσο περισσότερο πίνω, τόσο πιο υγιής παίρνω.
Οι τιμές των ποτών εξαρτώνται από τον τύπο του αλκοόλ
Η συντριπτική πλειονότητα των οινοπνευματωδών ποτών παρασκευάζεται από κόκκους ή / και σταφύλια. Η δεύτερη επιλογή για ποτό είναι μία από τις πιο ακίνδυνες. Ας μάθουμε πόσο κρασί, βότκα και άλλα ποτά πίνουμε για να ζήσουμε περισσότερο και να μην θυμόμαστε τη βλάβη στην υγεία μας
Πόσο κρασί μπορείτε να φάτε;
Οι γιατροί επιτρέπουν το κρασί σε ποσότητα 200-350 ml για τους άνδρες και 150-200 ml για τις γυναίκες. Μιλάμε για φυσικό κρασί που δεν πίνεται σε έναν κόλπο, αλλά μάλλον απολαμβάνεται σε μικρές γουλιές. Όσοι πίνουν κρασί στην καθορισμένη ποσότητα λαμβάνουν την απαραίτητη διατροφή με θρεπτικά συστατικά για το σώμα. Αυτό συμβαίνει:
- Προστασία των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς. Η ικανότητα του αλκοόλ να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μαζί με τα σύμπλοκα βιταμινών που βρίσκονται στο κρασί, έχει την πιο ευεργετική επίδραση στο CVS ενός ατόμου.
- Πρόληψη παθολογικών όγκων. Το κρασί περιέχει επαρκή ποσότητα ενός στοιχείου απαραίτητου για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου
- Πρόληψη ασθενειών του προστάτη. Επιβεβαιώθηκε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν κρασί σε συγκεκριμένες ποσότητες ήταν λιγότερο πιθανό να χρειαστούν επίσκεψη γιατρού και ότι οι ασθενείς διατήρησαν τη δύναμή τους πολύ περισσότερο από εκείνους που αρνήθηκαν να πιουν σε οποιαδήποτε μορφή.
- Υποστήριξη της ανοσίας, ιδιαίτερα σημαντική σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμινών και μετάλλων σε περιοχές με σκληρές κλιματολογικές συνθήκες
Το κρασί είναι χρήσιμο όχι μόνο για τους άνδρες αλλά και για τις γυναίκες - μια μεγάλη ποσότητα φυσικών αντιοξειδωτικών επιβραδύνει τη γήρανση. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση του ποσού της κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς η υπέρβαση του κανόνα δεν θα συμβάλει στην αύξηση της επίδρασης. Φυσικά, όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο κρασί περιέχονται σε άλλα προϊόντα, αλλά μερικές φορές είναι καλό για ένα άτομο να έχει ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.
Πόσα βότκα μπορείτε να φάτε;
Τι γίνεται με τους ανθρώπους που πίνουν μόνο βότκα; Πίνετε φυσικά, αλλά παρατηρήστε τα καθορισμένα ποσά. Θυμηθείτε ότι 60 ml για τους άνδρες και 45 ml για τις γυναίκες θεωρούνται ο κανόνας. Αυτό αρκεί ώστε ένα άτομο που πίνει αλκοόλ να μην μεθύσει και να υπερφορτώσει το συκώτι και τα νεφρά.
Η διάρκεια της απέκκρισης των τοξινών είναι περίπου μια ώρα, υπό την προϋπόθεση ότι ο ασθενής πίνει τον κανόνα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η αιθανόλη δεν έχει χρόνο να βλάψει το σώμα και απεκκρίνεται χωρίς πολλή προσπάθεια. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί όροι που δεν πληρούν τα άτομα που πίνουν:
- Είναι καλύτερο να πίνετε κατά τη διάρκεια του χρόνου που το σώμα είναι έτοιμο να εξουδετερώσει όλες τις ουσίες, συνήθως από τις 6: 00 μ. μ. έως τις 12: 00 π. μ.
- Απαιτείται ένα μεγάλο διάλειμμα μεταξύ των τοστ · είναι καλύτερα να κάνετε διαλείμματα 25-30 λεπτών ή περισσότερο.
- Δεν πρέπει να επιτρέπεται πολύ συχνή κατανάλωση: Η κατανάλωση 50 ml κάθε δεύτερη μέρα δεν είναι καθόλου η ίδια με την κατανάλωση μεγάλων δόσεων αλκοολούχων ποτών μία φορά.
- Απαγορεύεται αυστηρά η ανάμιξη βότκας με άλλο αλκοόλ. Εάν έχετε καταναλώσει ισχυρό αλκοόλ, μην το ξεπλύνετε με μπύρα - ένα κοκτέιλ οδηγεί σε γρήγορη δηλητηρίαση και η βότκα δεν είναι χρήσιμη, αλλά μάλλον επιβλαβής.
Οι κανόνες αλκοόλ είναι σαφείς και πόσο συχνά μπορείτε να πίνετε πρέπει να μάθετε τα οφέλη. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η βότκα πίνεται μόνο για να πιει, αλλά το ποτό έχει τις δικές του θεραπευτικές ιδιότητες:
- Οι άνθρωποι που πίνουν νερό συμβουλεύονται έναν γιατρό λιγότερο συχνά για καρδιακή ισχαιμία
- Όταν πίνετε βότκα, μειώνεται ο σχηματισμός αθηροσκληρωτικών πλακών.
- Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας.
- Η αποδοχή της βότκας σε επιτρεπόμενες δόσεις αποτρέπει την εμφάνιση και ανάπτυξη ογκολογικών ασθενειών.
- Ένα αλκοολούχο ποτό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση - τα αποτελέσματα του ποτού είναι βραχύβια, επομένως αυτή η μέθοδος δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως πανάκεια.
Η αναλγητική επίδραση του αλκοόλ έχει επιβεβαιωθεί από άτομα που σπάνια πίνουν: μια μικρή βότκα ανακουφίζει τον πονοκέφαλο, τον πονόδοντο. Στην τελευταία περίπτωση, ένα βαμβάκι εμποτίζεται με αλκοόλ και εφαρμόζεται στην οδυνηρή περιοχή. Προφανώς, η βότκα έχει οφέλη και μπορείτε να πιείτε ένα δυνατό ποτό χωρίς πολύ κακό. Ωστόσο, οι γιατροί πιστεύουν ότι το αλκοόλ πρέπει να αντιμετωπίζεται με μεγάλη προσοχή: τις περισσότερες φορές, άτομα που έπιναν λίγο, αλλά συχνά εθίστηκαν στο αλκοόλ (ειδικά στις γυναίκες), το οποίο έγινε εθισμός.
Όλα εξαρτώνται από το είδος του ποτού και πόσο πίνετε. Το ερώτημα του τι είναι ο αλκοολισμός, πόσο συχνά πρέπει να λαμβάνεται μια δόση αλκοόλ, παραμένει ανοιχτό. Λαμβάνεται επίσης υπόψη το φύλο, η υγεία και η ηλικία των ανθρώπων. Εάν μιλάμε για ένα ισχυρό πεδίο, τότε χωρίς να βλάπτεται η υγεία, οι άνδρες μπορούν να πίνουν 3-4 φορές την εβδομάδα και αν διακυβεύεται το όμορφο μισό της ανθρωπότητας, τότε μετά από ένα χρόνο με τέτοια ένταση θα εθιστείς σε μια γυναίκα που πίνει ένα μπουκάλι . Οι άνδρες είναι πολύ πιο ανθεκτικοί από τις γυναίκες, πρόκειται για τις δομικές ιδιότητες του σώματος και επομένως χρειάζονται περισσότερο αλκοόλ για να εθιστούν στο αλκοόλ.
Πόσο κρασί, βότκα ή κονιάκ πρέπει να πίνουν και πόσο συχνά πρέπει να γιορτάζονται τα φεστιβάλ το μήνα - αποφασίζετε μόνοι σας. Εάν οι φίλοι σας προτείνουν συχνά: Ας πιούμε ένα ποτό σύμφωνα με τη διάθεσή μας - είναι καλύτερα να τηρείτε τους καθορισμένους κανόνες κατανάλωσης . Και σε γενικές γραμμές, σκεφτείτε το ποτό σήμερα ή απογοητευτείτε αυτές τις μέρες.
πίνω μπύρα
Όσον αφορά την μπύρα, οι γιατροί είναι κατηγορηματικοί: ο κανόνας του ποτού που καταναλώνεται καθημερινά είναι 0, 5 λίτρα. και όχι πια! Ταυτόχρονα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι πολλές δίαιτες μπύρας είναι μύθος, καθώς και η δηλωμένη φρεσκάδα της "ζωντανής" μπύρας, η οποία θεωρείται η πιο χρήσιμη.
Γεγονός!Η μπύρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο λίγους μήνες μετά τη διαρροή - η ημερομηνία λήξης αναφέρεται στο δοχείο. Η ωφέλιμη ζωή της «ζωντανής» μπύρας δεν υπολογίζεται ούτε σε ημέρες, σε ώρες - 2-2, 5 ώρες μετά την παρασκευή, το ποτό αρχίζει να χάνει χρήσιμες ιδιότητες, βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.
Απαιτείται προσεκτικός υπολογισμός θερμίδων με μπύρα, αυτό ισχύει για τα κορίτσια. Το ποτό έχει μια ύπουλη ποιότητα - ανεξάρτητα από το πόσο πίνετε, πάντα θέλετε περισσότερα. Το οποίο, παρά τη χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ, οδηγεί σε συχνή δηλητηρίαση. Μπορείτε να πιείτε, αλλά σπάνια και λίγο, αλλά είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή σε κάτι αβλαβές, αβλαβές, όπως το kvass ή το κεφίρ.